Pot ser difícil esbrinar quins suplements de col·lagen prendre. Com es diferencia entre l'exageració del màrqueting i la veritat quan tantes marques prometen una pell d'aspecte més jove, articulacions més fortes i una millor salut? Com ​​a científic nutricional, he passat anys estudiant la investigació, provant productes i descobrint què fa que un... suplement de pèptids de col·lagen treball.

Aquesta guia clara elimina el soroll. Analitzarem la ciència que hi ha darrere pèptids de col·lagen hidrolitzats, repassa les millors marques i respon les preguntes més importants: Funcionen els suplements amb pèptids de col·lagen? Quin és el millor suplement de col·lagen per a la pell flàccida?

Els millors suplements de pèptids de col·lagen hidrolitzat

Fa pèptids de col·lagen hidrolitzatsEl procés facilita la capacitat del cos per absorbir-los i utilitzar-los.

Pèptids de col·lagen hidrolitzats són millors que les pols aleatòries perquè són ingredients processats acuradament amb un pes molecular conegut i una composició exacta d'aminoàcids. Això garanteix que tot sigui igual, net i funcioni correctament.

La ciència que hi ha darrere pèptids multicol·lagen

• La hidròlisi és el procés que descompon les grans molècules de col·lagen en molècules més petites, i és fàcil de digerir. Aquest procés s'anomena formació de pèptids de col·lagen. El cos l'utilitza amb facilitat i l'absorbeix.
• El procés de creixement i recuperació de nous teixits s'accelera amb el pas de pèptids pel torrent sanguini juntament amb la pell i les articulacions.
• Avantatges de pèptids multicol·lagen​ inclouen l'elasticitat de la pell i la desaparició de les arrugues. Això és degut a que la seva acció de promoure la síntesi de col·lagen del propi cos ajuda a reforçar les estructures de suport internes.
• Ajuda a enfortir els lligaments i el cartílag. Els pèptids de col·lagen són un suplement excel·lent per a la teva salut i atractiu presents i futurs per moltes altres raons també.

Com triar el suplement de pèptids de col·lagen adequat

Els suplements de col·lagen no són tots iguals. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte:

Tipus de col·lagen: Els tipus I i III són millors per a la pell i els cabells quan són alts. El tipus II ajuda a les articulacions.

El col·lagen de tipus I i III es troba al col·lagen de vaca, mentre que el col·lagen marí sovint es lloa pels seus beneficis per a la pell i la facilitat d'absorció. Molts productes utilitzen múltiples fonts per cobrir una gamma més àmplia d'aplicacions.

Com saber si un suplement de col·lagen és bo: certificacions i proves

Busqueu els logotips d'empreses de renom, com ara USP o Consumer Lab. Proves de laboratori independents han confirmat la seguretat, l'eficàcia i l'absència de farcits perillosos i metalls pesants del producte. Verificar si el contingut coincideix amb l'etiqueta és essencial perquè un producte pugui ser certificat.

En comparació amb les píndoles, el col·lagen en pols ofereix diversos avantatges: la relació qualitat-preu és més alta amb pèptids de col·lagen en pols perquè cada ampolla conté més racions.

Personalització de la dosi: Encara es poden aconseguir mesures precises, fins i tot si les mides de les culleres poden variar entre les marques.

pols de col·lagen

Com que no cal barrejar-los, són perfectes per utilitzar-los quan viatges.

Còmode, portàtil i fàcil d'utilitzar: això és la facilitat d'ús.

Dosi recomanada: Les dosis premesurades garanteixen que cada pacient prengui la mateixa quantitat; tanmateix, és possible que no siguin la solució més rendible.

Què constitueix els suplements de col·lagen d'alta qualitat

Les omissions notables d'un suplement de col·lagen d'alta qualitat són:

• Per a la salut de la pell: Molts estudis han demostrat que prendre suplements regularment fa que la pell sigui més elàstica, hidratada i densa. Un estudi innovador publicat al Journal of Medicinal Food el 2014 va trobar que les dones que prenien pèptids multicol·lagenDurant vuit setmanes van experimentar una disminució significativa del nombre d'arrugues al voltant dels ulls i millors nivells d'hidratació de la pell. És per això que la gent vol saber quin és el millor col·lagen per blanquejar la pell (més exactament, per il·luminar i unificar el to) i el millor suplement de col·lagen per a la pell flàccida.

• Per a articulacions i ossos: Els estudis mostren que els pèptids de col·lagen poden ajudar els atletes i les persones amb osteoartritis a sentir menys dolor i inflamació. Ajuden a restaurar el cartílag i a protegir les articulacions.

• Per a la composició corporal: És el millor col·lagen per eliminar el greix abdominal? No directament. Però els suplements de proteïnes poden ajudar-te a sentir-te ple, cosa que et pot ajudar a consumir menys calories en general. A més, el col·lagen és una proteïna que ajuda a mantenir la massa muscular, cosa que pot accelerar el metabolisme i ajudar-te a assolir els teus objectius de pèrdua de pes.
El més important és la constància, la qualitat i la paciència. Després d'utilitzar-lo cada dia durant 8 a 12 setmanes, hauríeu de començar a veure resultats.

Com triar el millor suplement de pèptids de col·lagen per a tu

No tots els suplements són iguals.
1. Tipus de col·lagen: Per a la pell i els cabells, busqueu mescles que tinguin tipus I i III. Per a les articulacions, busqueu mescles que tinguin tipus II. Molts dels millors pèptids de col·lagen en pols Utilitzeu una barreja de diferents tipus per a la salut en general.
2. Font: El col·lagen de vaca té molt de tipus I i III. A causa del seu alt contingut en col·lagen de tipus I i del seu origen en les escates i la pell dels peixos, el col·lagen marí és conegut per la seva ràpida absorció per part del cos.
3. Verificació:

Els segells d'organitzacions de renom, com ara Consumer Lab, NSF o USP, sovint s'adjunten als productes després que hagin superat proves independents rigoroses de potència i puresa. Això garanteix que el producte només tingui els ingredients que figuren a l'etiqueta i que no estigui adulterat amb metalls pesants ni farcits.

4. Presentació de les diferències entre la pols de col·lagen i les pastilles

La pols sovint és una compra fantàstica si voleu millorar una varietat d'aliments, com ara sopes, cafè, batuts i molts més. Només necessitareu una porció d'aquest plat. Tot i que les pastilles són més convenients, la quantitat de pèptids de col·lagen en pols en una cullerada pot variar de la d'una pastilla.

5. Què cal

Un etiquetatge clar és un signe revelador d'un producte de pèptids de col·lagen d'alta qualitat. No hi ha edulcorants, aromes ni farcits artificials.

Productes de pèptids de col·lagen suplementaris

Algunes empreses que són ben respectades tant per experts com per gent normal inclouen:

• Un element destaca perquè es dissol completament tant en aigua bullent com en aigua gelada. Les raons de la seva popularitat són la seva fiabilitat i facilitat d'ús.
• Després de fer proves per a més de 200 productes químics prohibits, el pèptids de col·lagen en pols ha estat aprovat per la NSF Sport, segons informa Athletics Research. Com que prové de vaques criades en pastures, la carn de vedella alimentada amb herba és una opció fantàstica per als atletes.
• Aquesta marca és fantàstica si tens problemes per digerir altres pols. Són oberts i honestos sobre l'origen dels seus materials i ofereixen opcions d'enviament per terra i mar.
• El col·lagen utilitzat en aquest producte prové de cinc fonts primàries: vaques, pollastres, peixos, ous i les membranes dels ous.

Col·lagen orgànic: Aquesta recepta prioritza l'abastament ètic utilitzant només productes sense transgènics i alimentats amb herba. Les funcions de benestar diàries són increïblement fàcils d'utilitzar gràcies al seu disseny minimalista.

Suplements de col·lagen.

• Pots aconseguir una pell d'aspecte més jove utilitzant pèptids de col·lagen en pols, com ara Vital Proteins i Sports Research, que són rics en col·lagen de tipus I i III. El col·lagen marí és una altra substància potent que pot ajudar amb l'aspecte.
• La tècnica de Nutrició Antiga té com a objectiu alleujar les molèsties articulars alhora que protegeix el cartílag mitjançant l'ús de col·lagen tipus II o una combinació d'altres tipus.
• El revestiment del sistema digestiu no pot fer la seva feina correctament sense els aminoàcids glutamina i glicina, que formen part del col·lagen.
• Aquells que porten vides atrafegades podrien fer que invertís en suplements de col·lagen d'alta potència, tot i el cost més elevat per dosi.

Les cinc maneres principals en què la gent obté col·lagen

La gent és cada cop més selectiva pel que fa a les marques de col·lagen que compren després de conèixer tots els seus beneficis. Alguns exemples dels tipus més comuns són:

1. Tipus I

En humans, el tipus I és, amb diferència, el més prevalent. Repara la pell, el cabell i les cutícules danyats. La gent sol assumir que és marisc o bestiar boví.

2. Tipus II

Una font comuna és el cartílag de l'estèrnum del pollastre. No un, sinó dos suplements articulars utilitzen formes hidrolitzades o no naturalitzades.

3. Tipus III

Millora la hidratació i la retenció de l'elasticitat de la pell (Tipus III). S'origina de les vaques i es troba freqüentment en conjunció amb el Tipus I.

4. Tipus V: Ajuda els cabells, les superfícies cel·lulars i el teixit placentari. Molts suplements el tenen en petites quantitats, però és un gran punt de venda per a les fórmules prenatals o específiques per al cabell.
5. Tipus X: Ajuda a créixer els ossos i manté les articulacions sanes. Es troba al pollastre i a la vedella i sovint s'afegeix a mescles de diferents tipus que estan destinades a donar suport a l'estructura en conjunt.

Més enllà dels suplements: incorporació d'aliments de col·lagen

Els suplements funcionen, però no us oblideu dels aliments rics en col·lagen. Podeu ajudar el vostre cos a aprofitar-lo més menjant:
• Brou d'os (la font més coneguda)
• Pollastre, especialment la pell
• Peix i pell de peix

• Clares d'ou

(Aquests ajuden a produir col·lagen)

És adequat per a tu un suplement de pèptids de col·lagen?

La suma de totes les investigacions sobre suplement de pèptids de col·lagens és molt convincent. Afegir-ne una quantitat alta de productes a la teva rutina diària és una manera de baix risc i altament gratificant de combatre els signes visibles de l'envelliment, afavorir la mobilitat articular i millorar la teva salut estructural general.
El Millor suplement de pèptids de col·lagen hidrolitzat és el que prendràs cada dia. Si vols comprar pèptids de col·lagen, assegura't d'obtenir un producte d'alta qualitat d'una marca coneguda com Vital Proteins, Sports Research o una altra marca de confiança. A més, assegura't que la presentació s'adapti al teu estil de vida.