Quin és el benefici dels pèptids de col·lagen?
Qui hauria endevinat que alguna cosa feta amb ossos i pell es convertiria en un suplement imprescindible? Estem parlant de col·lagen. El col·lagen també s'utilitza en pols i càpsules, o si sou fans dels mètodes orgànics, podeu provar els brous d'os. És una proteïna que funciona dins del cos i es crea de manera natural a l'interior. La funció principal d'aquest col·lagen al cos és ajudar la pell, millorar la salut de les articulacions i proporcionar molts altres beneficis per a la salut.
Però, malauradament, amb l'edat, es fa difícil per al teu cos crear aquest col·lagen de manera natural, així que has de dependre d'altres maneres d'obtenir aquesta proteïna vital. Sí, estàs pensant, oi? Necessitaràs comprimits o altres suplements si et preguntes com t'ajudaran.
Com definiries els pèptids de col·lagen en termes senzills?
Com sabeu, aquest col·lagen animal normal no es pot dissoldre en tot el cos. Per aquest motiu, si necessiteu que el col·lagen arribi a tot el cos, s'ha de descompondre en trossos i partícules diminutes, o bé, en àcids líquids. Els suplements que preneu en forma líquida o en forma de pastilla i pols tenen més efecte que qualsevol altre.
Beneficis dels pèptids de col·lagen
El col·lagen hidrolitzat és el millor per al teu cos perquè es dissol molt ràpidament i arriba a tot el cos, per la qual cosa té molts beneficis per a la salut. El col·lagen marí garanteix una bona salut de la pell i la manté hidratada. El col·lagen boví és una manera popular i assequible d'obtenir pèptids de col·lagen.
Tenen molts beneficis per a la salut, alguns dels quals s'enumeren a continuació:
1.Efectiu per a la salut cerebral
2. Avís: no hi ha gaires estudis que hagin predit que l'ús de col·lagen pugui millorar directament la salut del cervell. Però indirectament sí que pot. Els estudis diuen que l'ús regular de col·lagen pot ajudar les persones que pateixen trastorns mentals.
3. Un estudi publicat a The Journal of Cell Biology demostra que un pèptid fet a partir d'una proteïna de col·lagen podria protegir el cervell de l'esquizofrènia fomentant la creació de connexions entre neurones, anomenades sinapsis.
4.Pot ajudar a perdre pes
5. Molts diuen que l'ús de col·lagen pot ajudar a perdre pes, però és veritat? Encara no hi ha estudis que recolzin aquestes idees. Els científics encara no han trobat una connexió clara entre el col·lagen i la pèrdua de pes, però estan començant a investigar-ho més.
6. Molts dels estudis són petits i es fan en animals, i sovint tracten sobre tipus específics de col·lagen. Sí, ajuda a perdre pes, però no directament d'altres maneres. Alleujar el dolor articular podria facilitar que les persones es moguin més. També ajuda a les persones a sentir-se plenes durant més temps, de manera que mengen menys.
7. Millorar la salut de la pell
El col·lagen, com el col·lagen marí, és una part important de la pell. Ajuda a fer-la més ferma i a mantenir-la elàstica i hidratada.
Els estudis mostren que els pèptids o suplements de col·lagen podrien ser la teva arma secreta. Prendre d'1 a 12 grams diaris durant 4 a 12 setmanes (principalment dones en aquests estudis) podria millorar l'elasticitat i la hidratació de la pell, fent que sembli menys arrugada i seca.
8. Eficaç per al dolor articular
El col·lagen del cos disminueix naturalment amb l'edat, augmentant el risc de problemes articulars com l'artrosi. Un estudi sobre persones amb artrosi va mostrar que el col·lagen millorava la rigidesa, però els beneficis per al dolor i el moviment eren menys clars.
El col·lagen addicional podria ajudar el teu cos a produir-ne el seu propi, cosa que podria conduir a una reducció de la inflamació, articulacions més fortes i menys dolor.
9. Enforteix els ossos
Els ossos humans són majoritàriament de col·lagen, i aquest es debilita amb l'edat. Tanmateix, això els fa més propensos a les fractures per osteoporosi, una afecció en què els ossos perden densitat. Els estudis suggereixen que els suplements de col·lagen alenteixen aquesta degradació, cosa que podria prevenir l'osteoporosi.
Durant gairebé un any, els investigadors van observar dones que passaven per la menopausa. Un grup va rebre calci i vitamina D amb 5 grams de col·lagen diàriament, mentre que un altre grup només va prendre calci i vitamina D. Com a resultat, van descobrir que funciona millor per als ossos.
10.Augmentar la massa muscular
11.Com que el col·lagen és la proteïna més comuna del cos, és una part important del teixit muscular
12. Un estudi de 12 setmanes va avaluar l'impacte del col·lagen en el múscul. Vint-i-sis homes grans amb pèrdua muscular (sarcopènia) van fer exercici i van prendre 15 grams de col·lagen diàriament. Van guanyar significativament més múscul i força que els que van fer exercici sense col·lagen.
13.Manté el teu cor sa
Els científics creuen que els suplements de col·lagen redueixen la probabilitat de problemes cardíacs. Quan no es té prou col·lagen, les artèries poden tornar-se rígides i menys elàstiques, cosa que podria provocar una afecció anomenada aterosclerosi. Fa que les artèries s'estrenyin i podria causar atacs de cor i accidents cerebrovasculars.
14.Enforteix els teus budells
Tot i que encara no hi ha estudis que ho demostrin, alguns experts en salut diuen que els suplements de col·lagen podrien ajudar amb la síndrome de l'intestí permeable, també coneguda com a permeabilitat intestinal.
La investigació va descobrir que les persones amb malaltia inflamatòria intestinal (MII) tenen un desequilibri en la manera com es formen i es descomponen les fibres de col·lagen, cosa que està relacionada amb la inflamació.
El col·lagen és una part del teixit que connecta el còlon i el tracte digestiu, per la qual cosa augmentar els nivells de col·lagen pot ajudar el cos a curar-se millor.
15.Bo per a les ungles i els cabells
Si tens problemes amb les ungles en mal estat o amb la caiguda del cabell, prova d'utilitzar col·lagen amb recepta mèdica. Alguns diuen que menjar col·lagen ha funcionat bé per a problemes, com ara fer que les ungles siguin adequades i que funcioni per a la caiguda del cabell.
16.Restaura la teva salut
Segons Angelone, el col·lagen és la "cola" que manté el cos intacte, ja que el 30% de les proteïnes corporals són de col·lagen. Tanmateix, explica, el cos comença a produir menys col·lagen un cop arribes als trenta i quaranta anys. Afegir pèptids de col·lagen a la dieta pot ajudar a compensar el que el cos comença a perdre a mesura que envelleix i afavorir la salut en general.
Conclusió
El col·lagen, entre altres coses, afavoreix l'elasticitat de les articulacions i la pell. El cos el produeix de manera natural i també el pots ingerir. Es troba en alguns aliments, però el pots beure o prendre suplements. Només assegura't de triar una marca fiable i de bona qualitat per als teus suplements.
Preguntes freqüents
Quin aliment té més col·lagen?
Si preguntes sobre les millors fonts de col·lagen, normalment inclouen brou d'os, pell de pollastre, sardines de brou d'os de porc, begudes amb col·lagen, caramels de goma i baies.
El brou d'os de vedella, els ossos de pollastre i les closques d'ou són fonts de pèptids multicol·lagen.
Hi ha efectes secundaris per l'ús de col·lagen?
Tot i que els suplements de col·lagen solen ser segurs i tenen pocs efectes secundaris, molts contenen ingredients com peix, marisc i ous, que són al·lèrgens comuns. Si sou al·lèrgics a aquests aliments, és millor evitar els suplements de col·lagen fets amb ells.
Podem menjar col·lagen diàriament?
Tot i que una petita dosi de col·lagen té el poder de reforçar el cos, també millora la salut de la pell, les articulacions i els ossos. Tanmateix, encara podeu utilitzar més col·lagen, ja que funciona millor per a la massa muscular i la composició corporal.
Molts investigadors han predit que es pot consumir entre 2,5 i 15 grams de col·lagen hidrolitzat cada dia.
Diferència entre el col·lagen tipus 2 i el pèptid multicol·lagen?
El col·lagen tipus 2 (natiu) és una proteïna que es troba al cartílag, l'os i altres teixits connectius tant en animals com en humans.
El pèptid de col·lagen és un nutrient obtingut de diferents fonts com la pell de porc, les potes de pollastre, el cartílag i la membrana de la closca de l'ou. Això és diferent del col·lagen d'una sola font.